Pendahuluan
Puasa merupakan rukun Islam wajib yang dijalankan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Di balik kewajiban tersebut, terdapat banyak manfaat luar biasa yang bisa diraih, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan saat sahur adalah mengonsumsi telur. Banyak orang yang percaya bahwa konsumsi telur saat sahur dapat membuat puasa lebih kuat dan tahan lama. Namun, benarkah hal ini?
Manfaat Telur bagi Kesehatan
Telur merupakan sumber protein yang lengkap dan mengandung berbagai macam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B12, kolin, zat besi, dan selenium. Manfaat telur bagi kesehatan antara lain:
- Meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat
- Menjaga kesehatan mata
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Membantu membangun dan memelihara massa otot
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
Konsumsi Telur Saat Sahur: Mitos atau Fakta?
Konsumsi telur saat sahur dapat memberikan beberapa manfaat yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih kuat dan tahan lama. Hal ini dikarenakan:
- Kandungan protein: Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar saat berpuasa.
- Kandungan lemak sehat: Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral dengan lebih baik, serta memberikan energi yang tahan lama.
- Kandungan vitamin dan mineral: Telur kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Tips Mengonsumsi Telur Saat Sahur:
- Pilihlah telur yang dimasak dengan cara yang sehat: Rebus, kukus, atau tumis telur dengan sedikit minyak. Hindari menggoreng telur karena dapat meningkatkan kandungan lemak jenuhnya.
- Konsumsi telur dalam jumlah yang moderat: 1-2 butir telur per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat yang optimal.
- Padukan telur dengan makanan lain yang kaya serat: Sayur-sayuran, buah-buahan, dan roti gandum dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup sebelum, saat, dan setelah sahur untuk membantu tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Kesimpulan
Konsumsi telur saat sahur dapat memberikan beberapa manfaat yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih kuat dan tahan lama. Pastikan untuk memilih telur yang dimasak dengan cara yang sehat, dikonsumsi dalam jumlah yang moderat, dan dipadukan dengan makanan lain yang kaya serat.
https://www.halodoc.com/artikel/6-tips-sehat-puasa-mulai-dari-sahur-hingga-berbuka
https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-telur-untuk-kesehatan-yang-perlu-diketahui