Puasa merupakan ibadah yang mulia dalam Islam. Agar ibadah puasa kita diterima dan memberikan manfaat optimal, ada panduan yang perlu diperhatikan. Mari simak cara menjalankan puasa dengan baik dan benar.
Sebelum Puasa (Sahur)
- Sahur: Sahur dianjurkan untuk dilakukan meskipun hanya seteguk air. Sahur yang baik mengandung makanan dan minuman yang tinggi nutrisi dan serat, seperti kurma, oatmeal, sayur, dan protein.
- Hindari makanan berat: Sahur dengan makanan yang terlalu berlemak atau pedas justru dapat membuat cepat haus dan lemas saat berpuasa.
- Niat: Niat adalah rukun puasa yang wajib dipenuhi. Niat diucapkan dalam hati pada malam hari sebelum imsak.
Selama Puasa
- Menahan diri: Selama berpuasa, Muslim harus menahan diri dari makan, minum, merokok, dan hubungan suami istri.
- Jaga perilaku: Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga perilaku. Hindari berkata kasar, berbohong, dan perbuatan yang bisa mengurangi pahala puasa.
- Perbanyak ibadah: Perbanyaklah beribadah selama berpuasa, seperti sholat, membaca Al-Quran, berdzikir, dan berdoa.
- Jaga kesehatan: Minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
- Hindari aktivitas berat: Boleh melakukan aktivitas seperti biasa, namun hindari aktivitas fisik yang terlalu berat agar tidak mudah lelah dan haus.
Setelah Puasa (Berbuka)
- Segera berbuka: Segera batalkan puasa ketika waktunya tiba. Dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis dan alami, seperti kurma atau air putih.
- Hindari berbuka berlebihan: Buka puasa dengan porsi secukupnya, jangan langsung makan dalam jumlah banyak.
- Jaga pola makan: Tetap jaga pola makan sehat saat berbuka dan sahur.
- Istirahat yang cukup: Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh tetap fit selama berpuasa.