Resi Khasliati Rahma resi.khasliati.2301216@students.um.ac.id
Di bulan suci ini, umat Islam wajib berpuasa, menjauhkan diri dari segala hawa nafsu, dan memperbanyak shalat. Namun berpuasa bukan berarti harus mengorbankan kesehatan. Anda bisa tetap berpuasa dengan tetap menjaga kekuatan fisik melalui olahraga ringan.
Jenis olahraga ringan yang cocok untuk puasa:
1. Jalan Kaki: Olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Anda bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, di taman, atau di sekitar kompleks apartemen Anda.
2. Jogging: Jika Anda terbiasa berlari, jogging bisa menjadi pilihan yang baik untuk latihan puasa Anda. Jogging selama 20-30 menit dengan intensitas ringan.
3. Senam aerobik : Senam aerobik ringan membantu meningkatkan kebugaran tubuh dan membakar kalori. Anda dapat menonton video aerobik di internet atau mengikuti kelas olahraga online.
4. Yoga: Yoga merupakan olahraga yang memberikan efek positif bagi kesehatan fisik dan mental. Gerakan dan peregangan yoga yang lembut dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan fokus Anda.
5. Renang : Berenang merupakan olahraga yang menggembirakan dan menyenangkan. Berenang selama 30 hingga 45 menit membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga ringan adalah kunci tetap sehat selama bulan Ramadhan. Berolahraga secara teratur akan membantu Anda beribadah dengan lebih berdedikasi dan fokus. Biarkan bulan Ramadhan ini menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh melalui olahraga teratur.