Navila Al Husna Ramadhania @navila.al.2301216@students.um.ac.id
Di balik cemerlangnya suasana perkuliahan, terselip realitas yang pahit bagi banyak mahasiswa. Beban tugas yang berat, tekanan untuk mencapai nilai tinggi, dan persaingan yang ketat sering kali menjadi hal menakutkan yang menghantui para pelajar. Stress akademik tidak hanya berdampak pada kinerja akademis, tetapi juga dapat merusak kesehatan mental dan fisik mahasiswa. Gejala seperti kecemasan, depresi, kesulitan tidur, dan kelelahan yang kronis menjadi konsekuensi yang tak terhindarkan. Jadi, apa yang menjadi penyebab mendasar dari stress akademik ini?
Awalnya, tekanan yang berasal dari berbagai jenis tugas akademik seperti pekerjaan rumah, ujian, presentasi, dan proyek-proyek besar sering kali menjadi beban yang signifikan bagi pelajar. Ditambah lagi dengan persaingan yang sengit untuk mencapai nilai yang tinggi, situasi ini dapat menciptakan lingkungan yang sangat kompetitif dalam dunia pendidikan. Di samping itu, tekanan dari lingkungan sosial juga dapat memicu stres akademik. Mahasiswa sering merasa terbebani oleh harapan orangtua, guru, teman sebaya, atau masyarakat secara umum. Rasa tidak mampu memenuhi harapan tersebut bisa meningkatkan tingkat stress secara signifikan.
Dampak dari stress akademik ini sangat beragam. Selain memengaruhi kinerja akademis, stress akademik juga dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik individu secara serius. Gejala seperti kecemasan, depresi, insomnia, dan kelelahan kronis menjadi hal umum yang dialami oleh mereka yang mengalami stress akademik. Keterampilan dalam mengelola stress akademik sangat penting bagi setiap pelajar. Penting bagi kita untuk memiliki strategi penanganan yang efektif, termasuk kemampuan dalam mengatur waktu, menguasai teknik manajemen stress, menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, dan membangun jaringan dukungan sosial yang solid.
Dalam menghadapi stress akademik, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki batasannya sendiri. Penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan mampu mengenali tanda-tanda stres yang muncul. Berbagi dengan orang lain atau mencari bantuan dari konselor dan profesional kesehatan mental juga dapat menjadi langkah yang sangat penting.
Dengan kesadaran akan tantangan ini dan upaya bersama dalam mengatasi stress akademik, diharapkan bahwa setiap pelajar dapat menghadapi perjalanan pendidikannya dengan lebih tenang dan percaya diri. Meskipun stress akademik mungkin tidak dapat dihindari sepenuhnya, dengan dukungan yang tepat, kita dapat belajar untuk menghadapinya dengan lebih baik.