Sulthoni Afan Rofik
sulthoni.afan.2301216@students.um.ac.id
Pernahkah kamu merasa sulit tidur di malam hari? Berguling-guling tak menentu, tapi kantuk tak kunjung datang? Hati-hati, kamu mungkin sedang berhadapan dengan insomnia, si pengganggu tidur yang bikin hidup tak tenang! Insomnia bukan sekadar kamu susah tidur, lho. Gangguan ini bisa bikin kamu kelelahan di siang hari, susah konsentrasi, dan bahkan bikin emosi naik turun. Nggak heran kalau insomnia bisa bikin kamu bete dan ngerasa nggak semangat menjalani hari.
Lebih parahnya lagi, insomnia kalau dibiarkan bisa meningkatkan risiko penyakit lho! Mulai dari diabetes, penyakit jantung, sampai stroke. Nggak mau kan hidupmu dihantui penyakit-penyakit itu? Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, lawan insomnia dan usir si pengganggu tidur ini dari hidupmu! Tips Singkat Melawan Insomnia: Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, Buatlah kamar tidur yang nyaman untuk tidur, Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur, Olahraga teratur, tapi hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.