Resi Khasliati Rahma resi.khasliati.2301216@students.um.ac.id
Bulan Ramadhan adalah waktu untuk memperbanyak shalat dan menjaga kesehatan. Olahraga merupakan salah satu aktivitas penting yang dapat mendukung kedua hal tersebut. Dari semua olah raga, jalan kaki dan jogging adalah yang terbaik untuk berpuasa. Kedua jenis olahraga tersebut memiliki intensitas ringan hingga sedang agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan berlebihan.
Manfaat jalan kaki atau jogging saat puasa , Meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, Menguatkan jantung dan meningkatkan imunitas, Menjaga kesehatan mental dan mengurangi stress, Meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kualitas tidur, Meningkatkan rasa lapar setelah berbuka.
Tips Untuk jalan kaki atau jogging saat puasa:
1. Pilih waktu yang tepat: Pagi hari, sebelum matahari terbit, di akhir puasa, Atau jalan kaki atau jogging di sore hari setelah shalat Tarawih.
2. Perhatikan intensitas Anda: Berlatihlah dengan intensitas ringan hingga sedang.
Hindari olahraga berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.
3. Perhatikan asupan cairan: Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
4. Memakai pakaian yang nyaman: Memakai pakaian yang longgar dan menyerap keringat.
5. Perhatikan tubuhmu: Dengarkan tubuhmu dan istirahatlah jika kamu merasa lelah.
Jalan kaki atau joging adalah pilihan olahraga yang bagus saat berpuasa. Olahraga ini mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jadikan bulan Ramadhan ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh melalui rutin jalan kaki atau jogging.