Resi Khasliati Rahma resi.khasliati.2301216@students.um.ac.id
Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan saat yang tepat untuk menguatkan keimanan dan ketaqwaan. Selain puasa, ada banyak amalan yang bisa diamalkan di bulan suci ini untuk memaksimalkan ibadah. Berolahraga juga bisa menjadi salah satu pilihan. Olahraga saat puasa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga dapat meningkatkan kualitas ibadah.
Meningkatnya ketaatan beribadah
Tubuh yang bugar dan sehat dapat melaksanakan shalat berikut ini dengan lebih konsentrasi dan khusyuk. Sholat tarawih, pembacaan Al-Quran, dan amalan lainnya. Olahraga mengurangi rasa ngantuk dan kelelahan sehingga dapat beribadah lebih maksimal.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Puasa dapat membuat tubuh melemah dan membuat Anda cepat lelah. Berolahraga secara teratur akan meningkatkan kekuatan fisik dan stamina Anda, sehingga Anda dapat berdoa lebih kuat. Olahraga juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu menghindari rasa lapar dan haus berlebihan saat berpuasa.
Tingkatkan kualitas tidur Anda
Olahraga ringan di sore hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Ketika Anda cukup tidur, Anda akan merasa lebih baik dan lebih berenergi untuk sholat subuh. Kurang tidur membuat cepat lelah dan sulit berkonsentrasi saat shalat.
Tips berolahraga saat puasa
Pilih waktu yang cocok untuk berolahraga. Sore hari menjelang subuh, setelah berbuka puasa, atau setelah shalat Tarawih. Melakukan olahraga ringan sampai sedang seperti jalan kaki, jogging, berenang, dan yoga.
Pastikan Anda minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Jika Anda mempunyai masalah kesehatan tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda. Olahraga dan puasa, bila dilakukan dengan benar, merupakan kombinasi sempurna untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Biarkan bulan Ramadhan ini menjadi kesempatan untuk memperbanyak shalat dan tetap sehat melalui olahraga teratur.