Shandy Nugroho
shandy.nugroho.2301216@students.um.ac.id
Olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga merupakan kunci penting bagi kesehatan mental dan emosional, terutama bagi mahasiswa yang seringkali mengalami tekanan akademik dan sosial. Melalui rutin berolahraga, seseorang dapat meredakan efek stres yang dapat memengaruhi kesejahteraan secara menyeluruh. Saat berolahraga, tubuh kita memproduksi hormon-hormon positif seperti dopamin, endorfin, dan serotonin, yang memberikan perasaan bahagia dan relaksasi, sementara hormon stres seperti kortisol ditekan.
Selain mengurangi stres, olahraga juga memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan produksi sitokin, molekul yang berperan dalam memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi. Dengan demikian, olahraga tidak hanya membentuk tubuh yang sehat secara fisik, tetapi juga memperkuat ketahanan tubuh terhadap stres dan penyakit secara keseluruhan.