Yudhistira Indonesia Putra Yessy
yudhistira.indonesia.2301216@students.um.ac.id
Dalam olahraga futsal, berbagai jenis cedera sering terjadi karena sifat permainan yang cepat dan intens. Salah satu cedera yang umum adalah cedera ankle atau keseleo, yang terjadi ketika ligamen di sekitar pergelangan kaki teregang atau robek akibat gerakan memutar atau mendarat dengan posisi yang tidak tepat. Cedera lutut juga sering dialami pemain futsal, terutama cedera ligamen seperti ACL dan meniskus, yang disebabkan oleh gerakan putaran tiba-tiba atau perubahan arah yang cepat. Selain itu, cedera hamstring, yang merupakan cedera pada otot belakang paha akibat sprint atau peregangan otot yang berlebihan, sering terjadi. Cedera bahu bisa terjadi akibat jatuh atau benturan keras dengan pemain lain, sementara cedera pergelangan tangan sering terjadi saat pemain jatuh dengan tangan terbuka untuk menahan tubuh. Cedera kepala juga bisa terjadi akibat benturan dengan pemain lain, jatuh, atau terkena bola dengan keras. Terakhir, cedera jari dan tangan sering terjadi saat pemain mencoba menangkap bola atau terjadi benturan dengan pemain lain. Pencegahan cedera dalam futsal melibatkan pemanasan yang baik, latihan penguatan otot, dan penggunaan pelindung tubuh yang sesuai.
Catatan
Warna ⇒ menjelaskan tema utama
Warna ⇒ menjelaskan kondisi yang sekarang
Warna ⇒ menjelaskan ringkasan tulisan yang kita buat
(RP1) Cedera Ankle /Keseleo
Cedera ankle atau keseleo adalah salah satu jenis cedera yang paling umum dalam futsal. Keseleo terjadi ketika ligamen di sekitar pergelangan kaki teregang atau robek akibat gerakan memutar atau mendarat dengan posisi yang tidak tepat. Gejala keseleo meliputi nyeri, pembengkakan, dan sulit untuk berjalan. Pencegahan cedera ankle dapat dilakukan dengan memakai sepatu yang tepat, melakukan pemanasan dan peregangan sebelum bermain, serta menguatkan otot-otot pergelangan kaki melalui latihan fisik yang rutin.
(RP2) Cedera Lutut
Cedera lutut, termasuk cedera ligamen seperti ACL (anterior cruciate ligament) dan meniskus, sering terjadi pada pemain futsal. Cedera ini biasanya disebabkan oleh gerakan putaran yang tiba-tiba atau perubahan arah yang cepat. Gejala cedera lutut meliputi nyeri, bengkak, dan ketidakstabilan pada sendi lutut. Untuk mencegah cedera lutut, pemain disarankan untuk menguatkan otot-otot di sekitar lutut, melakukan pemanasan yang memadai, dan menghindari gerakan yang berisiko tinggi tanpa persiapan yang baik.
(RP3) Cedera Hamstring
Cedera hamstring adalah cedera pada otot belakang paha yang sering terjadi akibat sprint atau peregangan otot yang berlebihan. Cedera ini bisa berupa tarikan otot atau robekan otot yang ditandai dengan rasa nyeri tiba-tiba, kelemahan, dan pembengkakan. Pencegahan cedera hamstring meliputi pemanasan yang baik, melakukan peregangan hamstring secara rutin, dan latihan kekuatan otot untuk menjaga keseimbangan otot tubuh.
(RP4) Cedera Bahu
Cedera bahu dalam futsal bisa terjadi akibat jatuh atau benturan keras dengan pemain lain. Cedera ini meliputi dislokasi bahu, keseleo, atau cedera pada rotator cuff. Gejala cedera bahu meliputi nyeri, keterbatasan gerak, dan pembengkakan di area bahu. Untuk mencegah cedera bahu, pemain harus melakukan latihan penguatan bahu, teknik jatuh yang benar, dan selalu berhati-hati saat beradu fisik dengan pemain lain.
(RP5) Cedera Pergelangan Tangan
Cedera pergelangan tangan sering terjadi saat pemain jatuh dengan tangan terbuka untuk menahan tubuh. Cedera ini dapat berupa keseleo, patah tulang, atau kerusakan pada ligamen. Gejala cedera pergelangan tangan meliputi nyeri, bengkak, dan keterbatasan gerak. Pencegahan cedera ini melibatkan pemakaian pelindung pergelangan tangan, latihan penguatan pergelangan, dan mempelajari teknik jatuh yang aman.
(RP6) Cedera Kepala
Cedera kepala bisa terjadi akibat benturan dengan pemain lain, jatuh, atau terkena bola dengan keras. Cedera ini dapat berupa gegar otak, luka, atau cedera pada wajah. Gejala cedera kepala meliputi pusing, mual, kebingungan, dan kehilangan kesadaran sementara. Untuk mencegah cedera kepala, pemain harus selalu waspada terhadap posisi dan gerakan pemain lain, serta menggunakan pelindung kepala jika diperlukan.
(RP7) Cedera Jari dan Tangan
Cedera jari dan tangan sering terjadi saat pemain mencoba menangkap bola atau terjadi benturan dengan pemain lain. Cedera ini bisa berupa patah tulang, dislokasi, atau cedera ligamen. Gejala cedera jari dan tangan meliputi nyeri, bengkak, dan keterbatasan gerak. Pencegahan cedera ini mencakup pemakaian pelindung tangan dan jari, serta latihan penguatan otot-otot tangan untuk meningkatkan stabilitas dan kekuatan.
Daftar Pustaka:
Brukner, P., & Khan, K. (2016). Brukner & Khan’s Clinical Sports Medicine. McGraw-Hill Education
Ekstrand, J., & Karlsson, J. (2017). The Essentials of Sports and Exercise Medicine. John Wiley & Sons
Kerkhoffs, G. M., van der List, J. P., & Dijksma, I. (2018). Soccer (Football). In Sports Injuries (pp. 525-561). Springer, Cham.
Hawkins, R. D., & Fuller, C. W. (2017). Football Association Medical Research Programme: An Audit of Injuries in Professional Football. Routledge.
Bahr, R., & Engebretsen, L. (Eds.). (2009). Sports Injury Prevention: A Guide to Effective Injury Prevention in Sports. Blackwell Publishing.